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잠을 오래 자도 피곤한 이유, 수면 시간보다 중요한 것은? (1부) 어느덧 건강관련 6번째 포스팅입니다. 이번 6편은 수면에 대한 주제로, 역시 2부로 나누어서 작성해 보겠습니다. "어제 8시간이나 잤는데도 왜 이렇게 피곤하지?"많은 사람들이 한 번쯤 이런 경험을 합니다.평소보다 일찍 잠자리에 들었고 충분한 시간을 잤다고 생각했는데도 아침에 일어나기 힘들고, 하루 종일 몸이 무겁게 느껴지는 경우가 있습니다.반대로 6시간 정도만 잤는데도 개운하게 일어나는 날도 있습니다.이처럼 수면 시간과 컨디션이 항상 비례하는 것은 아닙니다.그래서 최근에는 단순히 '얼마나 오래 잤는가'보다 '얼마나 잘 잤는가', 즉 ​수면의 질이 더욱 중요하다는 이야기가 자주 나옵니다.물론 충분한 수면 시간은 건강을 위해 매우 중요합니다.성인의 경우 일반적으로 하루 7~9시간 정도의 수면이 권장되지만,.. 2026. 7. 31.
식후 졸음, 단순한 배부름 때문일까? 식곤증의 원인과 예방법 (2부) 지난 글에 이어 식곤증에 대한 글 2부를 작성해 보겠습니다. 3. 식후 졸음을 줄이는 건강한 생활 습관식곤증은 누구에게나 나타날 수 있는 자연스러운 생리 현상입니다.하지만 식후 졸음이 매일 반복되어 업무나 학업에 집중하기 어렵다면 평소 생활 습관을 점검해 보는 것이 도움이 될 수 있습니다.거창한 방법이 필요한 것은 아닙니다.식사 습관과 수면, 가벼운 운동처럼 일상 속 작은 변화를 꾸준히 실천하는 것만으로도 식후 컨디션이 달라질 수 있습니다.① 과식보다 적당한 양을 먹는 습관점심시간이 되면 "오후까지 버티려면 든든하게 먹어야 한다."라는 생각으로 평소보다 많이 먹는 경우가 있습니다.물론 충분한 영양 섭취는 중요하지만, 배가 매우 부를 정도의 과식은 소화 과정에서 불편함과 나른함을 느끼게 할 수 있습니다.식.. 2026. 7. 30.
식후 졸음, 단순한 배부름 때문일까? 식곤증의 원인과 예방법 (1부) 이번에는 식사 후 졸음이 밀려오는 식곤증에 대한 글을 작성해 보겠습니다.사무직 직장인들이 특히나 자주 겪는 증상인데 제가 조사한 정보들을 토대로 이번에도 2부로 나누어서 글을 써 보겠습니다. 점심을 먹고 나면 눈꺼풀이 무거워지고 하품이 계속 나오는 경험을 한 적이 있을 것입니다.학생이라면 오후 수업 시간에 책상에 앉아 꾸벅꾸벅 졸았던 기억이 있을 수도 있고, 직장인이라면 점심 식사 후 업무에 집중하기 어려웠던 경험이 있을 것입니다.이처럼 식사 후 찾아오는 졸음을 흔히 '식곤증'​이라고 부릅니다.많은 사람들은 "배가 부르면 원래 졸린 것 아니야?"라고 생각합니다.실제로 식후 졸음은 매우 흔하게 나타나는 현상이며, 대부분은 일시적인 생리적 반응일 수 있습니다.하지만 식곤증이 지나치게 심하거나 매일 반복되어 .. 2026. 7. 30.
물을 많이 마시면 무조건 건강할까? 올바른 수분 섭취의 기준 (2부) 지난 글에 이어 수분 섭취에 대한 글, 2부입니다.그럼 시작합니다. 3. 건강하게 물을 마시는 습관, 많이보다 '적절하게'가 중요하다물을 건강하게 마시는 방법은 생각보다 어렵지 않습니다.중요한 것은 하루 목표량을 무조건 채우는 것이 아니라 자신의 몸이 필요로 하는 만큼 꾸준히 수분을 보충하는 것입니다.많은 사람들이 궁금해하는 질문 중 하나가 있습니다."목이 마를 때만 물을 마시면 늦은 것 아닐까?"일반적으로 건강한 성인의 경우 갈증은 몸이 수분을 보충해야 한다는 자연스러운 신호 가운데 하나입니다.다만 어린아이와 고령자는 갈증을 느끼는 능력이 상대적으로 떨어질 수 있으며, 운동을 하거나 더운 환경에서는 갈증을 느끼기 전에 수분이 부족해질 수도 있습니다.따라서 갈증만을 유일한 기준으로 삼기보다 자신의 활동량.. 2026. 7. 30.
물을 많이 마시면 무조건 건강할까? 올바른 수분 섭취의 기준 (1부) 이번엔 수분 섭취에 대한 글을 작성해 보겠습니다.오래 전부터 개인적으로 관심있던 부분이라 평소보다 길게 작성하려고 하는데 적절한 분량 조절을 위해 2부로 나뉘어 작성합니다. 본 글은 1부입니다. "하루에 물은 2리터 이상 마셔야 건강하다."건강에 관심이 있는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 이야기입니다.그래서 많은 사람들은 특별히 목이 마르지 않아도 의식적으로 물을 마시려고 노력합니다. 스마트폰에 물 마시는 시간을 알려주는 앱을 설치하기도 하고, 큰 물병을 들고 다니며 하루 목표량을 채우려는 사람도 있습니다.반대로 평소 물을 잘 마시지 않는 사람은 "물을 적게 마셔서 건강에 문제가 생기는 것은 아닐까?"라는 걱정을 하기도 합니다.물은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 합니다. 체온을 조절하고, 영양소를 운반하.. 2026. 7. 29.
입으로 숨 쉬는 습관, 생각보다 몸에 많은 영향을...? 건강 관련 세번째 포스팅입니다. 이번엔 입으로 숨을 쉬는 경우에 대해 알아보겠습니다. 우리는 하루 동안 수많은 숨을 쉽니다.하지만 평소에는 자신이 어떻게 숨을 쉬는지 자세히 생각하지 않는 경우가 많습니다. 숨쉬기는 너무 자연스러운 활동이기 때문에 코로 숨을 쉬는지, 입으로 숨을 쉬는지 의식하지 않고 지나가기 쉽습니다.그런데 아침에 일어났을 때 입안이 유난히 말라 있거나, 자는 동안 입을 벌리고 있었다는 이야기를 들은 적이 있다면 자신의 호흡 습관을 한 번 살펴볼 필요가 있습니다.평소에도 코가 막히면 자연스럽게 입으로 숨을 쉬게 됩니다. 감기에 걸렸거나 알레르기 등으로 코가 불편할 때 입으로 호흡하는 것은 몸이 공기를 들이마시기 위해 사용하는 자연스러운 반응일 수 있습니다.하지만 코가 특별히 막히지 않았는.. 2026. 7. 29.

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